プロテインと聞くと「ジムでムキムキの男性が飲んでいるサプリでしょ」と思われがちですが、実はダイエットや健康維持のために飲んでいる女性も数多くいます。

さらに、ダイエット中は栄養バランスが崩れ、肌が荒れてしまいがちな女性にとって、プロテインはダイエット中の女性には嬉しい美肌効果もあります。今回はプロテインが肌の美容に効果的な理由を紹介していきます。

プロテインで美肌作りができるって本当!?

プロテインとは英語でタンパク質を意味する言葉で、プロテインは筋肉ムキムキになるためのサプリではなく、タンパク質を補給するためのサプリです。

タンパク質と美肌が関係あるの！？と思われるかもしれませんが、実はタンパク質は肌をはじめ、髪の毛、爪、臓器などを作る最も重要な栄養素なんです。ちなみに、美肌に効果的と言われ女性に人気のコラーゲンもタンパク質の一種。

特にダイエット中で必要な栄養素が不足すると肌がガサガサになったり髪が痛んだりとしやすい状態の時はプロテインがおすすめです。プロテインはカロリーが低いため太りにくく、ダイエット中のお供として活躍してくれます。

ソイプロテインが◎

お肌の健康維持やダイエットのお供としてプロテインを飲むのであれば、断然ソイプロテインがおすすめです。

ソイプロテイン（大豆プロテイン）はその名の通り大豆を原料に作られたプロテインです。大豆はイソフラボンなどが豊富に含まれているので女性ホルモンのバランスを保ってくれたり、腸内環境を整えてくれる効果なども期待できます。大豆を原料にした様々なサプリを見たことがある方も多いと思います。

また、ソイプロテインは消化吸収に時間がかかり腹持ちが良いため、空腹のお腹を満たしてくれ、ダイエットにも向いています。

プロテインを飲むのは就寝前が◎

美容目的でプロテインを飲むのであれば就寝の30分〜1時間前がベストです。

夜寝ている間に肌はターンオーバーされる（作り変えられる）のですが、その時に最も必要なのがタンパク質です。そこで就寝前にタンパク質が豊富なソイプロテインを取ることで、ターンオーバーが促進されるのです。

ただ、寝る直前に飲むと胃が活動して睡眠の質が落ちるので本末転倒になります。就寝の30分〜1時間前を目安に飲むといいでしょう。また、ダイエットっちゅうにプロテインを飲むのも効果的です。ダイエットとプロテインの関係を詳しく知りたい方は以下を参考にしてくださいね♪

まとめ

いかがでしたか？

プロテインは男性だけが飲むものではなく、女性にとっても嬉しい栄養素がたくさん含まれていることが理解いただけたでしょうか？

ダイエットはもちろん、メリハリのある体づくりや日々の栄養補給としてソイプロテインを活用してみてください^^