プロテインを選ぼう!

あなたにぴったりのプロテインが見つかる!プロテイン専門の総合情報サイト

【プロテインバーとは】人気のプロテインバー3選を徹底比較

【プロテインバーとは】人気のプロテインバー3選を徹底比較

プロテインというと粉末を専用のシェイカーに入れてシャカシャカ振ってから飲むものというイメージはありませんか?

実は、タンパク質(=プロテイン)を手軽に摂取できるプロテインバーというものもあります。プロテインバーはタンパク質はもちろん、ビタミンやミネラルなどがバランス良く配合されており、筋トレのお供や間食として重宝されています。

ただ、プロテインバーについては知らないという人も多いので、今回はプロテインバーの選び方を解説しつつ、おすすめのプロテインバーも紹介していきます。

そもそもプロテインバーとは?


プロテインバーとは、その名の通りタンパク質(=プロテイン)を豊富に含んだスティック状(=バー)の食品です。

日ごろ筋トレやスポーツに取り組んでいる人に今さらタンパク質の重要性を説明する必要はないかもしれませんが、タンパク質は筋肉を作る上で最も大切な栄養素です。筋トレや練習で酷使した身体は様々な栄養素を欲していますが、タンパク質が不足すると筋肉が付きません。つまり筋トレの効果が全く出ないということになります。

もちろん、日ごろの食事から十分なタンパク質を摂取できている人もいますが、多くの日本人はタンパク質不足と言われており、筋トレをする方はタンパク質をプロテインバーなどの補助食品から補うことが大切です。

タンパク質を多く含んだいわゆる「プロテイン」には粉末タイプ、ゼリータイプ、ドリンクタイプなどがあり、それぞれにメリット/デメリットがあります。プロテインバーは特に持ち運びに便利でいつでも手軽に食べられる、またタンパク質以外の栄養素も豊富というメリットがあります。

ちなみに、プロテインバーはコンビニやドラッグストアでも棚に置かれることが増えてきており、筋トレなどをしないオフィスで働く方も食べるものになってきています。

プロテインバーを選ぶ3つの基準

アミノ酸 種類
コンビニやアマゾンなどのネットショプでは数多くのプロテインバーがあり、選ぶのに悩んでしまうという方も多いでしょう。そこで、初めてプロテインバーを買ってみるという人は以下の3つのポイントを意識してプロテインバーを選びましょう。

  1. タンパク質の含有量
  2. プロテインバーにはタンパク質をはじめ、食物繊維、糖質、ミネラルやビタミンなどが含まれていますが、プロテインバーを食べる最大の目的はタンパク質を摂取することです。タンパク質の含有量が少ないプロテインバーを選ぶのはナンセンスと言えます。

    ちなみに、プロテインバーに含まれるタンパク質は2g~25g程度とかなりの差があります。栄養表示のところを確認して、タンパク質の含有量で比較しましょう。

  3. 大人買いで安くなるか
  4. プロテインバーは1本100円〜300円程度と、粉末のプロテインと比べると高くなりがちです。コスパだけを考えると粉末のプロテインでいいじゃないかという結論になってしまいますが、プロテインバーは持ち運びに便利で小腹を満たすのにも適しているため重宝します。

    そこで1本1本買うのではなく、大人買いをすることで少しでも安く、コスパよく買えるようにしましょう。

  5. 毎日食べても飽きない味
  6. 大人買いで大量に買うことを考えると、毎日食べても飽きない味というのは意外と大切です。はじめのうちは1本ずつ購入して味を確かめてみるといいでしょう。

粉末のプロテインとプロテインバーならどっちを優先すべき?

タンパク 粉末
理想を言えば状況に応じて両方使うのがいいのですが、どちらかだけを選ぶのであれば、プロテインバーよりも粉末タイプのプロテインを優先すべきです。

そもそも、粉末のプロテインにしてもプロテインバーにしても、これらを食べる最大の目的はタンパク質を摂取することです。タンパク質を摂取するという観点から考えると、コスパが良いのは粉末のプロテインです。

同じ量のタンパク質を摂取しようと思った場合、プロテインバーは粉末のプロテインよりも2~3倍ほどのお金がかかります。商品の種類やまとめ買いすることによって安くなりますが、粉末のプロテインもまとめ買いすることによって安くなることは変わりません。

また、プロテインバーはタンパク質だけでなく糖質や脂質を多く含むため、純粋にタンパク質を摂取したいという人には向いていません。粉末タイプのプロテインを飲んでいる上で、さらにプロテインバーも食べるという順序がいいでしょう。

もちろん、目的や状況に応じてプロテインバーの方が適しているということもありますが、まずは粉末のプロテインを飲むことから始めましょう。

おすすめのプロテインバー3選

1.ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ

ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ
海外産のプロテインバーが多いなかで、国産のものがいいという方におすすめなのがウイダーが販売しているこちらのプロテインバー。ベイクドチョコ、バニラ、ナッツと3つの味があるのですが、中でもおすすめなのがベイクドチョコ味です。普通に美味しいチョコのお菓子で、プロテインバーと意識して食べることはありません。美味しいので継続することも簡単。むしろ食べ過ぎてしまわないか心配なほどです。

栄養素としてはタンパク質が10.4g配合されており、プロテインバーとしては十分な量のタンパク質が含まれています。その他、タンパク質の働きを助けてくれるビタミンB群なども配合されています。

また、1本当たり140円というお手頃価格も人気の理由です。(価格は2018年2月時点のもの。)

ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコの詳細はこちら

2.Premier Protein プレミア プロテイン プロテインバー バラエティパック

Premier Protein プレミア プロテイン プロテインバー バラエティパック
Amazonでもベストセラーに輝く海外製で人気のプロテインバー。最大の特徴は何と言ってもタンパク質の含有量。1本当たり30gのタンパク質を含んでいるプロテインバーはかなり珍しく、多くのタンパク質を摂りたいという人におすすめです。

また、プレミアプロテインバーは3種の味が入ったバラエティパックとなっているので飽きにくいというのも特徴しょう。ちなみに味はダブルチョコレートクランチ味、チョコレートピーナッツバター味、ピーナッツバタークランチ味です。

1本当たり約200円と少しお高いですが、タンパク質の含有量だけで考えるとコスパはいいです。(価格は2018年2月時点のもの。)

Premier Protein プレミア プロテイン プロテインバー バラエティパックの詳細はこちら

ちなみに、「ジョコビッチの生まれ変わる食事」で注目を集めているグルテンフリーの食事をしている人にとって朗報なのですが、このプロテインバーはグルテンフリーです。
ジョコビッチの生まれ変わる食事

3.コンバット クランチバー, チョコレートチップクッキーダフ

コンバット クランチバー, チョコレートチップクッキーダフ
食べ応えのあるプロテインバーが欲しいという人におすすめなのがコンバットクランチバー。ウイダーのプロテインバーが35gなのに対して、このプロテインバーは63gと食べ応え十分です。

タンパク質の含有量は20g、ビタミン群も豊富です。カロリーが比較的高いのでダイエット用に食べたい人にはあまり向いていませんが、アスリートなどタンパク質とともにエネルギーが欲しい人には向いているプロテインバーです。

1本当たり330円と他の商品と比べて高いのが欠点でしょう。(価格は2018年2月時点のもの。)

コンバット クランチバー, チョコレートチップクッキーダフの詳細はこちら

まとめ

タンパク 摂取量 計算
プロテインバーについて詳しく理解できたでしょうか?

「トレーニング、栄養補給、休息」の3点セットで取り組むことで効果的な筋トレができます。トレーニングについては入念に考えて取り組むけど、栄養補給を考えていないという人は非常にもったいないです。効果的な筋トレにするためにも、きちんと栄養補給のことも考えてみましょう!

LEAVE A REPLY

*
*
* (公開されません)

Return Top